Самообладание и самоконтроль
В условиях повышенных требований к точности выполнения определенных двигательных или умственных операций, а также при выполнении сложных спортивных упражнений человек прежде всего должен владеть собой.
Особенности структуры эмоций
Для того чтобы правильно управлять своими эмоциями, развить качество самообладания, т. е. умения владеть собой, своими эмоциональными проявлениями, необходимо учитывать важнейшие особенности сложной структуры человеческих эмоций.
Пути развития самообладания
В поисках средств овладения неблагоприятными эмоциональными состояниями в последние годы намечается два противоположных направления: одно, которого придерживается ряд буржуазных психологов, физиологов и тренеров, сводится к тому, что основными средствами якобы являются не требующие от спортсмена, летчика или космонавта сознательных усилий или воспитания определенных качеств личности. В качестве таких средств предлагаются различные биохимические или фармакологические вещества, непосредственно воздействующие на нервную систему, а также электрораздражители, которые могут изменять возбудимость коры головного мозга.
Приемы активной саморегуляции эмоциональных состояний
На основе исследований закономерностей и особенностей возникновения и проявления эмоций установлена определенная связь различных эмоций с двигательными н секреторными процессами, происходящими в организме. Разрабатывая систему приемов сознательной и активной регуляции эмоциональных состояний у спортсменов, руководствуются такими существенными признаками эмоцнй, как их связь с разнообразными выразительными движениями и другими двигательными реакциями; их связь с динамикой обменных и трофических процессов и организме, деятельностью анализаторов, а также с различными психическими процессами, поддающимися произвольному управлению (представлениями памяти и воображения, мышления, внимания, восприятия).
Комплексная методика активной саморегуляции
Вопросам методики саморегуляции посвящен целый ряд научно-практических исследований. На основании этих исследований разработаны рекомендации для спортсменов различных специализаций. Кафедрой психологии также разработана комплексная методика активной саморегуляции эмоциональных состояний спортсменов.
Обоснование практических рекомендаций
Методика активной саморегуляции, применяемая для снятия или снижения физического утомления и восстановления спортивной работоспособности. Утомление характеризуется многообразными сдвигами в функциях организма, начиная с изменения химических процессов в мышцах и кончая изменениями протекания процессов высшей нервной деятельности.