Самообладание и самоконтроль

В условиях повышенных требований к точности выполнения определенных двигательных или умственных операций, а также при выполнении сложных спортивных упражнений человек прежде всего должен владеть собой.

Владение собой, своими действиями, переживаниями, чувствами, поступками, обладание способностью и умением сознательно регулировать свое поведение в экстремальных условиях характеризуют одно из денных моральных и волевых качеств — самообладание.

Это качество, как и другие волевые черты личности, развивается в процессе жизни и деятельности человека. Воспитание и самовоспитание этого качества требует понимания ряда психологических особенностей и закономерностей самоконтроля и саморегуляции. Сознательное управление собой, своим поведением, своими действиями характеризуется многими психологическими особенностями. Важнейшие из них заключаются в том, что человек может:

1) преднамеренно, по собственной воле, пользуясь словесным, т. е. второсигнальным, раздражителем, вызывать то или иное действие, произвольно выполнять движение, начинать действовать. Мы можем преднамеренно вызвать у себя определенное представление или начать думать об известном объекте, можем произвольно направить, сосредоточить или переключить свое внимание; произвольно запомнить или воспроизвести в сознании то, что воспринималось раньше;

2) произвольно или по собственному желанию задерживать или прекращать начатое движение или действие, психические процессы представления, памяти, воображения, мышления;

3) сознательно поддерживать, сохранять нужную для решения той или иной задачи активность деятельности (например, удерживать напряженность внимания, когда это необходимо; наблюдать какое-либо явление нужный период времени; выполнять двигательные действия даже при усталости);

4) преднамеренно регулировать интенсивность ряда собственных действий, сознательно усиливать или активизировать и, напротив, ослаблять моторную активность, усиливать или ослаблять внимание, активизировать воображение, мысли, воспоминания и т. п.

Однако следует иметь в виду, что не все психические процессы, как и не все движения тела человека, в одинаковой степени поддаются сознательному управлению и произвольной регуляции. Большие трудности возникают при контроле за собственными эмоциональными процессами. Эмоциональные переживания отношений человека к внешним явлениям и собственной деятельности, эмоциональные состояния и реакции далеко не всегда доступны полному сознательному контролю и управлению. Часто, даже осознавая их, мы все же не можем подчинить их нашей воле.