Обоснование практических рекомендаций

4. Все тело расслаблено.

Расслаблены мышцы спины.

Плечи опущены.

Расслаблены грудные мышцы.

Чувствую тяжесть расслабленного тела.

Расслаблены мышцы живота.

Волна тепла согревает верхнюю половину живота.

Чувствую приятное тепло во всем теле.

5. Голова лежит удобно и спокойно.

(Голова свободно опущена при положении сидя).

Мышцы шеи расслаблены.

Расслаблены мышцы лица.

Брови свободно разведены.

Лоб разглажен.

Веки опущены и мягко сомкнуты.

Расслаблены крылья носа.

Расслаблены мышцы рта.

Углы губ опущены.

Рот слегка приоткрыт.

Мышцы челюстей расслаблены.

Чувствую прохладу на коже лба.

Все лицо спокойно, расслабленно.

6. Я отдыхаю.

Чувствую себя легко и непринужденно.

Дышу свободно и легко.

Дышу ровно и спокойно.

Прохладный воздух приятно холодит ноздри.

Приятная свежесть вливается в легкие.

Мне дышится легко и свободно.

Дышу спокойно.

Мне приятно.

Я отдыхаю.