Приемы борьбы с неблагоприятным влиянием страха
Один молодой участник соревнований по прыжкам на лыжах с трамплина рассказывал, что во время тренировки он два раза стоял на верху вышки и не мог начать спуск: «Так и отошел — страшно, дух наверху замирает, и не мог. Хочу прыгнуть, а как будто кто-то держит. Больше всего боюсь крутого спуска в начале трамплина».
Боязнь крутизны, высоты, быстроты спуска или полета— это то, с чем приходится сталкиваться начинающим спортсменам. Чтобы избавиться от сковывающего страха, многие прыгают не глядя вниз. Только после нескольких повторных прыжков исчезает резкое торможение и остается лишь некоторое напряжение, которое в дальнейшем исчезает.
Значение повторности впечатлений и привычности условий. Повторные впечатления быстроты полета, высоты или глубины делаются знакомыми, испытанными и уже не сопровождаются острыми переживаниями. Поверхность воды, на которую впервые смотрят сверху, принимается как «бездонная глубина», вызывающая чувство страха кажущейся опасностью для жизни. Иногда эта поверхность при известном освещении воспринимается как плотная и твердая. Поэтому для начинающего наиболее доступным и легким в отношении субъективных переживаний, затраты усилий для подавления страха является прыжок ногами вниз и лицом вперед. Неприятные впечатления создают иногда ассоциации с представляемыми опасными последствиями. Они теснейшим образом связываются с ранее пережитыми боязнью или страхом. Однако при обучении и тренировке это новое условие должно стать «знакомым», «доступным», «привычным» в результате повторных успешных действий.
Отрицательные эмоции боязни, неуверенности, страха возникают при дефиците информации, которая могла бы быть учтена при возникновении приспособительных реакций. Недостаток необходимой полезной информации создает ситуацию неопределенности в прогнозировании исхода предпринимаемых действий.
Новое, неожиданное препятствие часто вызывает переоценку опасности. Влияние необычной обстановки может оказаться сильным раздражителем, который по механизму внешнего торможения подействует угнетающе на нервную систему спортсмена, вызовет у него страх. При этом нарушаются более сложные автоматизированные действия, заученные движения, и спортсмен снижает результат своего выступления на соревновании. Незнакомые стадион, город, неизвестные спортсмену судьи и другие необычные условия могут отрицательно повлиять на успех его выступления. Но при правильной подготовке к соревнованиям этого можно избежать. С этой целью необходимо уделить должное внимание воспитанию волевых черт личности (самообладания, самостоятельности, решительности), которые помогут преодолеть трудности новизны и необычности. Тренировка в этих целях проводится в изменяющихся условиях, порой необычных для спортсмена. Это приучает его не бояться нового, развивает находчивость, решительность, самостоятельность.
Полнота и адекватность информации о соперниках и условиях соревнований. Быть готовым к бою, к борьбе — это значит знать и учитывать все сильные и слабые стороны соперника, его индивидуальные особенности и соответственно мобилизовать все средства для достижения победы. Надо знать слабости соперника и умело использовать их.
Всякая неожиданность в борьбе помогает тому, кто понимает ее смысл. «Быстрота и внезапность заменяют число», — говорил великий полководец и замечательный военный педагог А. В. Суворов. На эффекте новизны, неожиданности, необычности основаны так называемые фальшатака (ложная атака), психические атаки и различные тактические «хитрости».
Каждый «противник» в любом из видов борьбы или боя пользуется наиболее удающимися ему приемами и методами, рассчитывает на свои сильные и слабые черты и характерные эмоционально-волевые качества. Одни быстро поддаются на фальшатаки, сбиваются и открывают себя сопернику, другие предпочитают сразу начинать с энергичного, решительного нападения, третьи пытаются различными способами прощупать противника, узнать его наиболее уязвимые места.
Полное и адекватное знание индивидуальных особенностей противника дает уверенность и смелость в применении определенного метода и тактики боя.
Спортсмен должен иметь как можно больше сведений о своем сопернике: запомнить фамилию, внешний облик; знать особенности его физического развития; изучить результаты, показанные на предшествующих соревнованиях; узнать сильные и слабые стороны в технике, тактике и физической подготовке, степень тренированности и подготовленности к соревнованию, индивидуальный стиль ведения спортивной борьбы, психологические особенности воли, эмоциональных проявлений, свойств внимания, моральные качества. Подобные сведения можно узнать в процессе личного контакта, просматривая кино- и фотоматериалы, присутствуя на соревнованиях, где выступает будущий противник, внимательно наблюдая за его поведением при встрече на соревнованиях.