Приемы борьбы с неблагоприятным влиянием страха

В педагогическом процессе возможные неудачи, связанные с разучиванием упражнений, должны быть использованы для воспитания воли, решительности, смелости и настойчивости занимающихся. Как же быть в тех случаях, когда неудачи оставляют следы в виде страха, боязни и скованности?

Одним спортсменам после неудачи можно рекомендовать выполнять то, что не удалось, сразу же, без всяких облегчений. Другим —посоветовать систематически работать над собой и воспитывать волевые качества. Если после небольшой неудачи, травмы и шока спортсмен поставит перед собой слишком трудную задачу, то возможна новая неудача, которая ослабит уверенность в своих силах. Эту уверенность можно вернуть новой удачей, но для этого надо поставить перед собой посильную или несколько облегченную задачу и затем перейти к выполнению более сложной.

Длительно остающееся в сознании спортсмена впечатление неудачи угнетающе действует на его психическое состояние, усугубляет неуверенность в себе. Поэтому спортсмены должны стремиться заканчивать тренировочный лень удачным выполнением прыжка, упражнения, приема и пр. Такой путь укрепления чувства уверенности и избавления от реакций страха доступен каждому.

Можно сознательно регулировать свои эмоциональные состояния и отношения, если при этом будут правильно учитываться особенности сложного процесса условнорефлекторного возникновения как положительных, так и отрицательных эмоций.

Своевременное предупреждение неудач. Преподаватель, тренер, спортсмен не должны оставлять без внимания случаи возникновения реакций страха, боязни, робости после неудач. Необходимо помогать обучающемуся правильно разобраться в происшедшей неудаче, объяснить, какая ошибка была допущена. Важно, чтобы спортсмен хорошо понял причинную связь между неудачей и ошибкой. Задача тренера заключается прежде всего в том, чтобы помочь ученику дифференцировать условия, вызвавшие неудачу, добиться критического к ней отношения, научиться пользоваться правильными приемами, которые помогут избежать срывов.

Очень важно сделать это своевременно (по возможности непосредственно после неудачи), потому что воспоминание и воспроизведение в памяти происшедшего (в том виде, как это отразилось в сознании) будут закреплять возникшее неблагоприятное эмоциональное отношение к данному упражнению, движению.

Если же недифференцированные эмоциональные реакции и отношения к упражнению уже закрепились и непроизвольно повторно (даже навязчиво) возникают, то спортсмена следует поставить в такие условия, которые будут способствовать ослаблению уже возникших условнорефлекторных связей, а затем и образованию нового, положительного, отношения к данному упражнению.

Этому служит, как известно, активная помощь и страховка со стороны преподавателя. Ученик должен на практике испытать надежность страховки и помощи преподавателя и убедиться в том, что он может выполнить поставленную перед ним задачу. Несколько попыток и условиях надежной страховки — и хороший результат закрепит положительное отношение к упражнению.

При одних и тех же действиях трудности могут заключаться для разных людей в различных моментах этих действий. В связи с этим приемы, закрепляющие уверенность, позволяющие побороть страх и развивающие волевые усилия, должны применяться с учетом индивидуальных особенностей людей.

Чтобы заставить обучающихся побороть свою робость при прыжке в воду, тренер применяет различные приемы: одних учит постепенно осваиваться с высотой, других — предварительно нырять, третьих — овладевать техническими приемами, позволяющими избежать неприятных ощущений.

Укрепление чувства уверенности. Для успешного выполнения спортивного упражнения, достижения высокого результата спортсмену нужна твердая уверенность в своих силах. «Чтобы обеспечить это, — писал заслуженный мастер спорта, доктор педагогических наук Н. Г. Озолин, — нужно воспитать такую твердую уверенность в своих силах, которую не могут поколебать ни сильнейшие противники, ни сто тысяч зрителей на олимпийском стадионе, ни самая плохая погода, ни боязнь, ни какая-либо другая причина». Без уверенности в своих силах не может быть победы.