Приемы борьбы с неблагоприятным влиянием страха

Важнейшим условием укрепления чувства уверенности является овладение запасом навыков и приемов преодоления трудностей в процессе тренировки и соревнований. По мере овладения техникой и тактикой, с ростом показателей физического развития, тренированности и накоплением опыта формируется и укрепляется уверенность спортсмена в своих силах.

В укреплении чувства уверенности в своих силах нуждаются не только спортсмены, начинающие осваивать новые виды спортивных упражнений, новую технику, но и мастера спорта. Основываясь на практике своей тренерской работы, Н. Г. Озолин указывает, что прыгуны на соревнованиях часто не могут превысить своего личного рекорда, хотя в отдельных попытках показывают более высокие результаты. Такую задержку он объяснял неуверенностью спортсмена в своих силах. Это подтверждается многими наблюдениями за тренировкой прыгунов с шестом. Так, один спортсмен преодолевал «с запасом» высоту 3 м 45 см, а когда устанавливалась высота 3 м 50 см (вполне для него доступная), не мог ее взять.

Другой спортсмен впервые преодолел свою рекордную высоту — 4 м 10 см и выполнил прыжок 4 м 15 см, когда полагал, что прыгает на высоту 4 м 10 см. Н. Г. Озолин рассказывает и о таком случае. Во время тренировки прыгун с шестом В., полагая, что делает попытку преодолеть высоту 4 м 25 см, прыгнул на высоту 4 м 57 см.

Иногда высота планки специально увеличивалась для повышения трудности прыжка, а спортсмену, недостаточно уверенному в своих силах, об этом не сообщалось. Узнав о том, что он может преодолеть «предельную» высоту, спортсмен делал более удачные попытки.

В целях укрепления уверенности спортсмена в своих силах ряд тренеров применяют в отдельных случаях приемы «обманного» завышения результатов спортсмена. Так, в лыжном и велосипедном спорте, в легкой атлетике при информировании спортсмена иногда завышают результаты прикидки. Несомненно, этот прием нельзя рекомендовать для широкого применения. Он требует большой осторожности, умеренности и педагогического такта со стороны тренера. Если спортсмен заподозрит своего тренера в обмане, получит основания для сомнений в точности сведений, поступающих от него, у него может возникнуть недоверие.

За недоверием могут последовать и другие отрицательные явления во взаимоотношениях между спортсменом и тренером.

Следуя педагогическому принципу постепенности и доступности, в учебной тренировке применяют постепенный переход от менее сложных к более сложным заданиям, используют повторные выполнения упражнений, усложняют препятствия для постепенного подведения спортсмена к новому достижению.

В укреплении чувства уверенности спортсмена в своих силах опытные тренеры придают большое значение такому условию тренировки, как доведение до конца начатого упражнения. Так, Н. Г. Озолин всегда советовал прыгунам с шестом, начав разбег, уже не прерывать его. «Начать разбег и не прыгнуть хуже, нежели неудачный прыжок». Это мешает сосредоточению внимания, не обогащает опыт спортсмена, ослабляет ответственное отношение к выполнению решений и вместе с тем ослабляет уверенность в себе.

Заслуженный мастер спорта по гимнастике Б. Шахлин применял специальные приемы при подготовке к соревнованиям с целью укрепления чувства уверенности. Он обычно не оставлял невыполненной задуманную задачу, добивался полного удовлетворения своей работой и только тогда заканчивал тренировочное занятие.

Укрепление уверенности спортсмена в своих силах происходит при условии повторных удачных выполнений спортивных упражнений. Положительное влияние удачи знакомо человеку в любом деле. Удача, успешное достижение цели окрыляют, дают удовлетворение, вселяют уверенность в своих силах, в победе, делают человека решительнее, смелее.

То, что уверенность формируется при учете предшествующего опыта, опирается на расчет своих сил или возможностей, подтверждается данными специальных психологических исследований. Так, результаты лабораторных экспериментов, проведенных О. В. Дашкевичем, выявили влияние успеха и неуспеха на последующее решение спортсменом определенных задач. Осознание условий достигнутой удачи или неудачи и сознательный расчет являются важнейшей опорой для формирования уверенности.

Боевой спортивный опыт, проверка своих сил, расчетливость действий, самостоятельность и хорошее владение разнообразными техническими и тактическими приемами преодоления трудностей воспитывают у спортсмена уверенность в своих силах, необходимую для успешного ведения спортивной борьбы.